ストレッチ - bugencv @ ウィキ

腰痛予防にストレッチ

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腹筋のストレッチ

ムキムキ道場　腹筋のストレッチ

うつぶせに寝て、おなかを床につけたまま腕立て伏せのように上体を上げる。

腰が痛くてうつぶせストレッチができない時は…

カプセルストレッチボール

カプセルストレッチボール

この上に仰向けに寝て腹筋を伸ばすのがお勧め

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